В зале
Персональные тренировки
10 000 ₽
За месяц
- Персональные тренировки
- Разбор техники
- Подбор рабочей нагрузки
- Программа под твою цель
Количество занятий и расписание согласуем до начала работы.
Сталь in ГрадНовосибирск, ул. Доватора, 11
Денис Романов — персональный тренер в Новосибирске
Познакомимся ближеС чегоначнём?
План строится вокруг того,
что важно тебе сейчас.
Можно начать с нуля или после перерыва. Важны твоя цель и готовность заниматься.
Выбери цель — она останется с тобой до первого шага.
Денис РомановСпортивная база.Тренерская работа.
Тренер из Новосибирска. Работаю в зале и онлайн.
- Высшее образование
- Факультет физической культуры НГПУ
- Бодибилдинг
- Многократный чемпион Сибири и Новосибирска.
Серебряный призёр чемпионата России. - Пауэрлифтинг
- МСМК по пауэрлифтингу и жиму лёжа без экипировки.
Элита, рекордсмен России по пауэрспорту.
Сначала движение.Потом рабочий вес.
Смотрим, как ты двигаешься. Подбираем упражнения. Определяем нагрузку под твой уровень.
ТехникаУчимся контролировать каждый повтор.
НагрузкаДобавляем то, к чему ты готов.
Обратная связьКорректируем работу по ходу занятия.
Знаешь,что делать дальше.
Из отдельных занятий складывается программа. Частоту и объём работы выбираем под твою цель и расписание.
Упражнения, подходы, повторения и нагрузка — в понятном плане. Он меняется вместе с твоим прогрессом.
Твой тренировочный планНеделя 01
Пн ВтСр ЧтПт СбВс
УпражнениеПодходыПовторы
Жим лёжа38
Тяга блока310
Жим ногами312
Следующее занятие — по плану
Пример структуры программыОтслеживаем.Корректируем.
Смотрим на технику, рабочие веса, повторения, регулярность и восстановление.
Заметки после занятий помогают понять, что изменилось и как двигаться дальше.
Дневник тренировокЖим лёжа
Неделя 160 кг
8 повторений
Неделя 262,5 кг
8 повторений
Неделя 365 кг
8 повторений
Техника стабильнее. Следующую нагрузку выбираем по самочувствию и качеству движения.
Выбери, как заниматься.
Персональные тренировки, полное онлайн-ведение
или отдельная услуга под твою задачу.
Онлайн
Полное онлайн-ведение
8 000 ₽
За месяц
- Индивидуальная программа
- Обратная связь по тренировкам
- Разбор техники
- Корректировки плана
Программа под доступное оборудование
и условия твоих тренировок.
В твоём залеСопровождение и обратная связь онлайн
Программа тренировок
Составление индивидуальной программы
5 000 ₽
За программу
Индивидуальный план под твою цель, уровень подготовки и доступное оборудование.
Фармакология и БАДы
Ведение по приёму спортивной фармакологии и БАДов
4 000 ₽
За месяц
Условия и состав сопровождения обсудим лично.
Твой первый шагуже понятен.
Оставь контакт. Обсудим цель и опыт,
выберем формат и согласуем условия.
- 01Знакомимся
Рассказываешь о цели, тренировках и своём расписании.
- 02Выбираем формат
Обсуждаем программу, стоимость и условия до начала работы.
- 03Начинаем
Выбираем время и переходим к первому занятию.
Начнёмс тебя.
Расскажи, к чему хочешь прийти.
Продолжим разговор лично.